Idag har jag varit dålig och bara slappat hela dagen. Förhoppningsvis kanske jag kan ta igen det imorgon.

 

 

Nästa dag på mitt uppdrag klar.  Det går fort det här!

 

Idag har inspirationen varit som bortblåst, det är därför jag inte har bloggat.

 

Det enda jag kan säga är väl att jag var duktig och tog mej iväg till gymmet när jag vaknade. Spinning 50 minuter, som planerat, och efter det gick jag direkt upp på löpbandet en stund. Mer om det sen.

 

När jag kom hem satte jag igång en film och käkade lunch.. lunch och lunch förresten. Jag gymmade från 14.30 - 16.30 så jag käkade "lunch" vid 17.00.

Jag var i alla fall svinhungrig när jag kom hem och vad fick man att äta lixom??

 

Ett glas apelsinjuice, en avocado, lite kvarg och ett jävla ägg.

 

Home sweet home. Usch idag var jag ännu mer otaggad på gymmet men jag tog mej iväg. Undrar hur länge jag kommer palla tvinga mej själv på det här sättet.  Dag 2 avklarad  - 30 more to go.

 

Jag älskar att känna mej nyttig!  Det är synd att choklad är så himla gott.

Här är i alla fall min lunch, och nyttigare blir det eftersom jag snart ska hoppa upp på cykeln och cykla till Torrevieja. Det tar typ 15 minuter så det blir sammanlagt 30 minuters cykling.  hmm.. undrar varför jag skrev det. Jag cyklar ju till Torrevieja 5 dagar i veckan för min kurs.  Det går fort att glömma sina rutiner när man har semester.

 

Nu är jag tillbaka igen. Jag har pluggat och varit på gymmet.  Jag var sjukt otaggad på allt idag, men har ändå varit duktig och fixat både plugg och 2 timmar på gymmet.  Första dagen på uppdraget avklarad!  31 to go.

 

Imorgon kör jag igång mitt "uppdrag".  

 

Anledningen till att kör igång just imorgon är för att mitt gymkort går ut då så jag ska köpa en ny månad och också för att julen är över så då blir det lättare. Det går ju inte att vara nyttig under julen.

 

31 dagar med massa do's och dont's. Det ska bli intressant att se hur det går. Inte ens på helgerna får jag äta något "gott". Träningen kommer bli maxad (som om den inte redan är det ) och det hela går ut på att se hur mycket jag kan förändra på en månad. Snacka om vit månad. Här är lite grejer som är big dont's

 

 

Jag tänkte visa lite snabbt vad jag åt igår, för det blev så himla gott.  Det är en rätt man kan göra på väldigt många olika sätt men jag gjorde en köttfärsblandning med gul, röd och grön paprika och rödlök. Sen behöver man såklart såna där pastaplattor. Tyvärr köpte jag en sort som var väldigt mini mini så tyvärr blev det inte så mycket av min blandning i rullarna - men tillräckligt tycker jag.  Om man vill ha någon sås eller salsa till så brukar tomat vara ganska bra. Många över på ost också men jag ville inte fläska så mycket. Jag nöjde mej med lite tacosalsa och lite turkisk youghurt och massa sallad.  Mums!!

 

 

Innan gymmet åkte jag och handlade lite mjölk, apelsiner och vatten och då passade jag på att köpa min efterlängtade choklad så jag var helt enkelt tvungen att vara duktig på gymmet. Jag vägrar ge mej själv choklad om jag inte har bränt ett smack på gymmet.

 

Såå... spinningen var "inställd" - sanning; instruktören dök inte upp. Så jag sprang, sprang och spran som en jäkla tönt för att idag kunna publicera siffror som stämmer på pricken. Förra gången gick dert ju inte så bra, eftersom jag råkade trycka på knappar. Det råkade jag göra även idag, men den här gången var det lättare att räkna ut exakt hur långt jag kom på mina 20 minuter.

 

Idag sprang jag 3,60 km på 20 minuter!!  Jag och mina korta ben är sjukt nöjda kan jag säga. 400 meter till så är jag uppe i ett mål som jag verkligen vill uppnå - att springa dubbelt så fort som man i genomsnitt går.  400 meter är ingenting så det vet jag att jag skulle klara, men det kommer ta ett tag till för just nu får jag verkligen kriga för att komma upp i 3.60 km på 20 minuter. Men fan, en sak i taget.

 

Efter löpningen krigade jag armar och rygg.  Issa är stolt, stolt, stolt.  Speciellt efter som jag ser på tyngden att jag blir starkare. Nackdelen med maskinerna här är att det är 7kg's hopp. Vilket innebär att om jag tycker 25 kg är lätt måste jag köra på minst 32. Är det lätt måste jag köra på minst 39 osv. Ibland kan jag tycka att något är lätt, men inte tillräckligt lätt för att hoppa 7 kg. Men jag antar att man får göra så att man får hoppa 7 kg och typ köra så många man klarar tills även det hoppet blir lite lättare. Daaaaah, det är ju så man blir starkare.  haha.

 

Anyway. Jag har varit grym idag. Som alltid. Svetten sprutar och mina muskler värker alltid på gymmet. Det är så det ska vara.

Härnäst ska jag kleta in olja i håret, sätta igång en film, duscha, titta vidare på filmen, käka choklad och mysa i soffan.

 

 

 

Så var man hemma igen. Slut och nyduschad. Den sista energin gick åt till att skära några bitar mango, skala ett ägg, ta ur äggulan, pressa två apelsiner och ta mej till datorn för att skriva detta inlägg.

 

I stort sett hela min kropp värker och det är bara tisdag, så jag fattar inte hur det här ska gå. Hur kommer jag må på fredag lixom.

 

Anyway. Jag klarade mitt mål  Problemet är att jag inte vet exakt med hur mycket, för jag råkade komma åt massa knappar så efter 6 minuter startades allt om. Som tur var hann jag i alla fall se att jag hade kommit upp i 1,06 km då. Jag tror att jag efter 20 minuter landade på 3,66 km. Runt där i alla fall så jag är såklart supernöjd.

Jag brände runt 260 kalorier så det var ju också en förbättring från igår.  Jag skulle gärna vilja klara 4 km på 20 minuter. Det skulle kännas grymt, eftersom man i normalt takt går 1 km på 10 minuter.

 

Men en sak i taget.  

 

Nu ska jag strax byta om och sticka iväg till gymmet.  Idag ska jag köra armar och ännu mera mage. Jag brukar alltid köra en klass först och sen efter det springa upp till gymmet och dra i lite grejer, men idag ska jag göra tvärt om eftersom jag vet att zumban inte är tillräckligt jobbig för att mosa mej om jag kör en timme på gymmet innan.

 

Igår sprang jag på löpbandet för första gången på det här gymmet. Det var första löprundan på väldigt länge dessutom.

På 20 minuter sprang jag exakt 3 km.

 

Målet för kvällens träning är såklart att slå det, om så bara med 100 meter men jag ska baske mej komma över 3 km.

 

När jag gymmade i Sverige brukade jag springa 5 km på 30 minuter. Såsmåningom blir såklart målet att slå det.

 

Men jag tar det här såklart den svåra vägen. På 20 minuter ska jag över 3 km. Det blir tufft för mina korta små ben, men klart det går, och klart jag ska.

 

Nog om det. Fokuset idag ligger egentligen på armar. Jag har inte kört det så mycket på sista tiden så egentligen skulle jag behöva mosa dom ordentligt. Och det ska jag.

 

 

Jag fortsätter att göra mej själv stolt jag.

Nu har jag lagat middag och ätit upp det och känner mej minst sagt mätt och belåten. Jag slängde i hop en wok ganska snabbt och ärlgit talat, ja jag gjorde mej själv stolt.

För några månader sen klarade jag faktiskt inte ens av att göra köttfärssås och här står jag och gör värsta goda middagarna varje dag.  Ett mirakel har skett!

 

Jag älskar att äta något som är saftigt och typ exotiskt efter att jag har tränat. I Sverige är det svårt, eftersom vi måste importera såna grejer och det är aldrig lika gott som det är här. Okej, jag veeeet, det är samma grejer men ni fattar väl?

Det är väl jävligt stor skillnad att sitta på en strand i värmen utomlans med det fina turkosa havet och mumsa på en melon, än att sitta på halv taskig sten-sand-strand i blåsiga Sverige och käka en likadan melon.

 

Anyway.. När jag kom hem från gymmet pressade jag ett glas apelsinjuice och skar upp en bit mango som jag åt tillsammans med lite kvarg. Mums!!

 

Puh! är man trött eller är man trött (?)

 

Jag kom hem för ungefär en timme sen efter 1 ½ timme på gymmet. Mer än så blev det inte idag, och mer än så behövdes inte idag. På måndagar kör jag mage och rygg (mina favorit-muskelgrupper för att pigga upp veckas värsta dag) och eftersom jag testade fitball idag behövde jag inte köra mage och rygg på gymmet efteråt. Fitballpasset var 1 timme rygg och mage. Det var jävligt jobbigt kan säga men såhär efteråt känner jag nog att det kanske var helt okej i alla fall.  Jag tror att jag ska fortsätta misshandla mej själv på det passet varje måndag.

 

Nackdelen är att man inte bränner några direkta kalorier, eftersom det inte är något flås över huvud taget - bara styrka, så efter passet gick jag som vanligt upp till gymmet. Men istället för att gå igenom massa maskiner körde jag 20 minuter på löpbandet. Det var så länge sen jag sprang nu så jag börjar lite lugnt. 20 minuter fick räcka. 3 kilometer och 245 kalorier senare kände jag mej helt snurrig. När jag kom till omklädningsrummet började min hud plötsligt brännas jättemycket. Det var en riktigt skum känsla och en stund kändes det som att jag skulle svimma.

 

Jag lyckades i alla fall ta mej därifrån och uppenbarligen gick även min cykeltur hem också bra.

 

Sjävlklart är jag lite besviken på mej själv och löpningen, men jag tänker inte tillåta mej själv att vara besviken på mej själv så nej. Jag gjorde bra ifrån mej och that's it.

 

Här är mitt träningsschema för veckan.  Det står två nya saker som jag inte har testat förut - Fitball och Tonificaction.

Jag har sett andra hålla på med det och då blev jag nyfiken. Ikväll ska jag börja med att testa Fitball.  

 

Jag borde verkligen försöka köra mer spinning.. men det är ju tyvärr inte så himla lockande att trampa som en galning i en timme, speciellt inte när man cyklar varje dag redan.

 

 

 

När jag är sugen på choklad vill jag ha choklad, ingen jävla frukt.

 

Men det här var faktiskt sjuuukt gott.

 

Häromdagen när jag kom hem från gymmet och det var för tidigt på kvällen för att kunna stå sej på ett äpple till nästa morgon, gjorde jag den här fruktsalladen. Lite kvarg eller kesella + frukter man gillar. Apelsinerna här i Spanien är ju obeskrivligt goda och saftiga så det är ju ett måste, svindyra hallon och ett grön äpple på det och sen var min lilla sallad komplett. Hur gott som helst och betydligt nyttigare än choklad.

 

Men som sagt, när jag vill ha choklad tänker jag väl inte ens tanken att äta en frukt istället. Hmm.. jag ska försöka göra det nästa gång även om jag redan nu kan säga att det verkligen inte kommer kännas tillfredsställande.

 

Igår köre jag rumpa och rygg på gymmet. Jag tycker att rumpa är lite klurigt att träna för det finns inte alltför många övningar. Det värsta jag vet är brudar med sladdriga skinkor. Det ser äckligt ut.. speciellt när dom springer och allt verkligen SLADDRAR.

Fattar att killar kanske är into det men jag skulle aldrig klara av att gå omkring med en sån. Det påminner mej för mycket om en 60-åring tants ass. Nej, fast och fint ska det vara. Och lycklig kan jag vara som tränat kickboxning så länge att jag slipper det där sladdret. Men.. "vad som är fint kan blir sjukt fint" så jag önskar att kunde kriga lika mycket på den fronten som jag gör när jag tränar rygg. Men men.. jag får väl acceptera att det går liiite långsammare, ändock jag sladdrar inte så jag har inte bråttom.

Såhär återhämtar jag mej efter mitt hårda pass ikväll.   Jag plockade ur äggulan för att skippa onödigt fett såhär på kvällskvisten

 

Puh!

 

Grym, grymare, issa.

 

Jävlar vad slut jag är.

 

Först blev det en timme zumba och direkt efter det körde jag ett snabbt och effektivt armar och mage, som jag hade planerat. Det tog mej ungefär 40 minuter att gå från trött till helt slut. När jag skulle till omklädningsrummet höll jag på att ramla ner för trappan för att jag var så trött. Det enda jag kunde tänka var: fan vad jag vill hem och nu ska jag vara cykla också.

 

Nu är jag i alla fall hemma och har varit det ett tag. Det ska bli skönt att sova om en stund, nu känner jag hur mycket min kropp behöver vila.