Min lunch
Jag hann inte äta någon riktig frulle så när jag kom hem var jag riktigt hungrig och då serverade jag mej själv det här.. Inte konstigt att jag sitter här och svälter. 
okej riktigt så illa är det inte, men lite hungrig är man völ.
okej riktigt så illa är det inte, men lite hungrig är man völ.
Mitt nya liv
Nu börjar jag mitt nya liv. 
Jag ser fram emot att verkligen lyckas nu. Det finns ju inte mycket som kan gå emot mej. Jag handlar själv så jag bestämmer vad som ska köpa och vad som ska lämnas. Jag har köpt ett gymkort och man är ju alldeles för snål för att strunta i att gå till gymmet när man betalat för det och dessutom cyklar jag till kursen för det är i ända sättet för mej att ta mej tid. Det finns buss men den förstår jag mej verkligen inte på.
Jag ser fram emot att verkligen lyckas nu. Det finns ju inte mycket som kan gå emot mej. Jag handlar själv så jag bestämmer vad som ska köpa och vad som ska lämnas. Jag har köpt ett gymkort och man är ju alldeles för snål för att strunta i att gå till gymmet när man betalat för det och dessutom cyklar jag till kursen för det är i ända sättet för mej att ta mej tid. Det finns buss men den förstår jag mej verkligen inte på. 
Träningsschema
Här är nästa veckas träningsschema. Det tog ett tag att knåpa ihop det, eftersom jag vill variera klasserna och dom är vid olika tider och sånt. Sen måste jag ju planera in min kurs och plugg och sånt. Fullt upp. Jag tror dock att det kommer funka ganska bra. Nu ska jag bara planera vilka muskelgrupper som ska köras när. 
Det tog ett tag att knåpa ihop det, eftersom jag vill variera klasserna och dom är vid olika tider och sånt. Sen måste jag ju planera in min kurs och plugg och sånt. Fullt upp. Jag tror dock att det kommer funka ganska bra. Nu ska jag bara planera vilka muskelgrupper som ska köras när. 
Mission 2 complete
J
Jag är sjukt stolt över mej själv idag. Svetten bokstavligt talat forsade, och morgonträning är inte alls min grej MEN.. Jag klarade mitt mål.
För er som har undrat varför jag räknar allt i kalorer så är svaret att man på dessa cyklar inte ser avstånd och passen är alltid 50 minuter så det ända jag har att gå på för att se hur hårt jag har kört är kaloriräknaren. Det handlar inte alls om att hålla på och räkna hur mycket jag har bränt. Så nu vet ni det.
Igår var mitt nya rekord 540 kalorier och målet idag var att i alla fall få 541 men det blev bättre än så!
Det har varit en minst sagt hård vecka och nu tänker jag lugna ner mej med att öka och istället blir mitt nya mål att ligga på samma nivå men att öka styrkan och konditionen. När jag märker att 576 kalorier börjar bli lätt att uppnå då tänker jag börja göra nya mål igen. Men just nu är jag nöjd som det är. Jag är helt enkelt fucking grym.
Jag är helt enkelt fucking grym.Mission complete
För er som trodde att jag inte skulle klara dagens träningsmål - suck on this!!
Nu blir det värre. För självklart är ju nästa mål att slå det där. Imorgon ska jag köra spinning rätt tidigt och det tar sin tid innan min kropp kommer igång på morgonen så ja är väldigt osäker på hur jag ska klara det. Men det räcker med att jag får 541 för att ha slagit det. Men jag skulle ljuga om jag sa att att 540 var lätt att uppnå. Man fick ligga i en hel del men jag är såklart svinnöjd, eftersom det var mitt livs andra spinningpass. Och att köra 1 timme styrketräning direkt efter tyder bara på en sak - ja har betydligt mer att ge.
Men jag skulle ljuga om jag sa att att 540 var lätt att uppnå. Man fick ligga i en hel del men jag är såklart svinnöjd, eftersom det var mitt livs andra spinningpass. Och att köra 1 timme styrketräning direkt efter tyder bara på en sak - ja har betydligt mer att ge.Dagens träningsmål
Förra gången jag körde spinning var det mitt livs första spinningpass. Jag hade faktiskt trott att det skulle vara värre än vad det var men jag var ändå stolt över mej själv efter. Det är viktigt att man är det för att hålla motivationen igång! man kommer ingenstans på att klanka ner på sej själv, jag menar det räcker ju med att omgivningen gör det.
Jag tycker dock att jag gav upp lite väl ofta. Jag har en tendens att göra det när jag blir uttråkad på träningen. Plötsligt tycker jag att allt blev lite för jobbigt för att kämpa vidare, men samtidigt finns det en vilja i mej som säger att jag ska fortsätta. Spinningpasset blev därför ganska hackigt för mej. När vi stod upp satte jag mej plötsligt ner i några sekunder, för att sen tvinga upp mej själv igen. Det måste sett ut som att jag var helt slut men jag hade faktiskt väldigt mycket kvar att ge.
Jag brände 446 kalorier. Och målet för det här spinningpasset är såklart att slå det.
Tror ni att jag klarar det?
Spinning
Idag körde jag spinning för första gången i mitt liv. Klart jag har suttit och trampat på en cykel på gymmet ganska många gånger, men det är ju inte riktigt samma sak. Igår körde jag mitt livs första träningspass i klass och idag körde jag mitt livs andra och det blev spinning.
Klart jag har suttit och trampat på en cykel på gymmet ganska många gånger, men det är ju inte riktigt samma sak. Igår körde jag mitt livs första träningspass i klass och idag körde jag mitt livs andra och det blev spinning.Jag försökte ta det lugnt, eftersom jag inte hade någon aning om hur det skulle kännas, men det är klart att det blev ganska hårt ändå.
Imorgon bitti ska jag köra nästa spinningpass och då vet jag ju i alla fall lite mer. Man kör 50 minuter + 10 minuter stretching så jag tror att jag kommer behöva köra några gånger innan jag klarar av att stå pall hela passet. Idag blev det så att jag satte mej ner i bland när man skulle stå. Egentligen hade jag orkat men jag är tyvärr en sån person som ganska lätt ger upp några sekunder och sen fortsätter. Jag är egentligen inte helt slut när jag ger upp, så jag vet inte varför jag gör det men jag skyller på min taskiga smärtgräns.
Hur som helst är jag jättestolt över mej själv. Jag tog mej upp strax efter 8.00, vilket bara det är en prestation, och jag körde intensiv spinning på en rätt bra nivå för att vara första gången. Jag brände visserligen bara 446 kalorier men nu kan det bara bli bättre.
Jag tog mej upp strax efter 8.00, vilket bara det är en prestation, och jag körde intensiv spinning på en rätt bra nivå för att vara första gången. Jag brände visserligen bara 446 kalorier men nu kan det bara bli bättre. 
Veckans träning
Nu har jag snickrat ihop veckans träningsschema. Vad tycks?
Vad tycks?Jag hoppas att jag klarar det även om det är rätt tufft. Att gå upp tidigt på morgonen är ju inte riktigt min grej som ni vet. Imorgon ska jag upp klockan 8.00.
Imorgon ska jag upp klockan 8.00.Nu kör vi!
Sallad
För er som frågade litegrann. Här är min supergoda sallad som jag gjorde i.. hmm.. torsdags (?)
Jag gjorde till och med egna krutonger. Tyvärr är det ändå inte det nyttigaste man kan äta.. såklart. Men det är lyckligtvis inte det värsta heller. Det är i alla fall en ceasarsallad och dom vanliga ingredienserna är i - kyckling, sallad, tomat, dressing. Sen gjorde jag ju som sagt mina egna krutonger och jag vet inte riktigt hur det är med om bacon brukar vara i men det har i alla fall jag.
Tyvärr är det ändå inte det nyttigaste man kan äta.. såklart. Men det är lyckligtvis inte det värsta heller. Det är i alla fall en ceasarsallad och dom vanliga ingredienserna är i - kyckling, sallad, tomat, dressing. Sen gjorde jag ju som sagt mina egna krutonger och jag vet inte riktigt hur det är med om bacon brukar vara i men det har i alla fall jag. 
Vitaminer
Som jag har tjatat om att jag har vitaminbrist!
Nu har jag äntligen varit och köpt en del i alla fall. Jag har länge känt mej trött i stort sett hela tiden, lätt irriterad, mitt hår känns dött och trasigt och hela jag känns allmänt död. Jag tycker att det är jättekonstigt när jag bor i ett land som på en vecka har mer sol än vad Sverige har på ett helt år typ och när jag för en gång skull faktiskt har haft rutiner.
I Sverige somnade jag ju vid 4 på morgonen och sov nästan hela dagen. Mitt liv var en enda stor katastrof. Här tränar jag regelbundet.. eller nåja jag gjorde för några veckor sen, jag sover och äter bra och egentligen borde jag må perfekt.
Men jag tror att jag har fått järnbrist och att jag även är i behov av D- och B-vitamin. Så nu har jag varit och shoppat lite trevligheter i tablettform.
Jag hoppas verkligen att det här ska hjälpa mej lite i alla fall!
Tränat mage och rygg
Idag såg jag den spanska Madagaskar. Det var en upplevelse kan jag säga. Efter det tränade jag rygg och mage. Bra jobbat issa.
Efter det tränade jag rygg och mage. Bra jobbat issa. 
Mina träningsappar
Duktiga jag får nog göra om mitt mål lite. Innan jag gick ut och sprang sa jag att jag hade sprungit till Torrevieja och tillbaka på 40 minuter (jag gissar nu att det förmodligen egentligen kanske tog 43 - 44 minuter) och att mitt mål är att få ner det till i alla fall 25 minuter innan jag flyttar tillbaka till Sverige.
Nu sprang jag hela vägen till Torrevieja utan att stanna en enda gång och det tog nästan en kvart. Sammanlagt sprang jag på 35 minuter.
Det kändes som att jag sprang sjukt mycket snabbare nu än förra gången så jag är lite snopen att det blev hela 35 minuter. Men som sagt, förmodligen tog det nog typ 44 minuter att springa förra gången så det är en förbättring med 9 minuter. Å andra sidan blåste det väldigt mycket förra gången.
Å andra sidan blåste det väldigt mycket förra gången.Ajja, nu släpper jag det.
När jag kom hem testade jag en av mina nya träningsappar. Nu när jag inte går till gymmet är jag väldigt beroende av mina små appar och mina hantlar. Jag har rätt många appar så igår satte jag mej och fixade med dom jag vet att jag använder mest. Jag har några yoga-appar också, men jag fattar inte varför.
Såhär ser en av mina sidor ut nu
Ikväll testade jag den som heter back, och jag är verkligen sjukt nöjd med den. Bortsett från att man inte kan ha musik på samtidigt och att rösten som säger till när man ska börja är sjukt jobbig. Men övningarna var as bra och dessutom står det efteråt hur många kalorier man har bränt. Appen räknar ihop hur många minuter man har använt den och hur många kalorier man har bränt. Väldigt smidig och bra. Sen tror jag i och för sej att man inte bränner så många kalorier som det står, men det är jävligt peppande att se det ändå.
Bortsett från att man inte kan ha musik på samtidigt och att rösten som säger till när man ska börja är sjukt jobbig. Men övningarna var as bra och dessutom står det efteråt hur många kalorier man har bränt. Appen räknar ihop hur många minuter man har använt den och hur många kalorier man har bränt. Väldigt smidig och bra. Sen tror jag i och för sej att man inte bränner så många kalorier som det står, men det är jävligt peppande att se det ändå. Dags att svettas
Puh! Nu sitter jag och pustar ut i soffan. Äntligen har jag städat klart hela huset. Det hade nog gått snabbare om jag inte hade tagit timmespauser lite då och då. Men men, varför stressa?
Men men, varför stressa?Nu ska jag sitta här en stund och vänta på att golven ska torka åtminstone lite, sen ska jag slänga på mej träningskläderna och sticka ut och springa. Förra gången tog rundan till Torrevieja och tillbaka 40 minuter. Jag hoppas att jag ska kunna dra ner det till åtminstone 25 minuter innan jag flyttar tillbaka till Sverige. 
När jag kommer hem ska jag fortsätta med styrketräning och efter det blir det middag framför tv:n. Någonstans där mitt i allt ska jag hinna med att duscha också såklart.
När jag kommer hem ska jag fortsätta med styrketräning och efter det blir det middag framför tv:n. Någonstans där mitt i allt ska jag hinna med att duscha också såklart. Nu kör vi
Lunch á la stuumpan
Till en återkommande fråga. Vad käkar jag när jag försöker lätta på några kilon?
Svar; vanligtvis i stort sett vad som helst men i betydligt mindre volym. Sen försöker jag såklart minska på fettet och kolhydraterna och justera eventuella snedvridna rutiner.
Eftersom jag tränar ganska mycket kan jag inte strunta i kolhyraterna helt, men däremot väljer jag att inte äta kolhydrater till varje måltid. Såhär kan en lunch se ut till exempel.
1 ägg (ibland skippar jag äggulan)
Skinka (proteinrik och nästan helt utan kolhydrater)
Lite yoghurt (0,8% fett)
Det där ger lite lagom energi, man blir mätt och det funkar att träna på.
Dags att kriga
nu ska jag slänga på mej träningskläder och gå ut och springa. Det blir en runda ner till Torrevieja och tillbaka så det lär ta minst 30 minuter. Direkt när jag kommer hem ska jag ta ut cykeln och sticka iväg och handla lite och ta en tur för att verkligen göra slut på benmusklerna.
Det kommer bli sjukt plågsamt för jag börjar bli riktigt hungrig och har inte fått i mej ett enda gram kolhydrater sen någon gång igår..
Det är priset man får betala om man vill ha tacos till middag.
"Nyttigt godis"
Härom dagen köpte jag så kallat "nyttigt godis". Jag vet egentligen inte vad det är men jag såg att det stod vit choklad på paketet så självklart blev jag nyfiken. Som ett litet barn tog jag tag i paketet och ba: ooooouuu!
Som ett litet barn tog jag tag i paketet och ba: ooooouuu!Jag vände och vred på det lite och sen slutade det med att jag kom ut ur affären med det. Jag provade en lite senare och tja, den var väl god.
Varje liten sak innehåller 100 kalorier så det är ju helt klart nyttigare än allt annat godis som finns. Sen innehåller dom massa andra bra ämnen och så. Det får funka som "bantningsgodis" framöver. Utom ikväll.. och kanske några kvällar till. höhö
Gash, I sort of love my back
Jag borde egentligen gå och börja göra mej i ordning men tänker hela tiden "snart... snart... snart".
Jag är i alla fall snart på väg.
Det är bara det roligaste kvar på checkistan så. Men jag har fastnat fullständigt på den här bilden. Jag sitter och synar varje millimeter och bara älskar vad som håller på att hända här. Jovisst, jag har en bit kvar men det är linget fel med att fullständigt älska sej själv när man är så här förbaskad vacker bakifrån.
Snart får ni se hur vacker jag är framifrån också.
Precis när ni tänkte; Det blir inte bättre nu va?
Pumpa pumpa pumpa
Nu ska jag gå och laga min efterlängtade carbonara. Sen ska jag försöka hinna med kvällens schema. Det blir väl förmodligen att ligga och snacka en del med pojkvännen också, men ska verkligen försöka ta mej ut och springa lite. Jag vill ju gärna losa lite vikt men nu har det nästan blivit en tävling om vem som kommer se störst skillnad när vi ses igen. Pontus har pumpat sina armar ordentligt, medan jag har försökt att köra en total
Sen ska jag försöka hinna med kvällens schema. Det blir väl förmodligen att ligga och snacka en del med pojkvännen också, men ska verkligen försöka ta mej ut och springa lite. Jag vill ju gärna losa lite vikt men nu har det nästan blivit en tävling om vem som kommer se störst skillnad när vi ses igen. Pontus har pumpat sina armar ordentligt, medan jag har försökt att köra en total makeover. Vi får väl se vem som vinner denna lilla tävling haha. Det är bara 7 dagar kvar nu så pumpa pumpa. För några dagar sen bestämde jag mej för att det inte skulle tas ett enda glas vin förrän han kommer ner. Fredag blir min fettisdag med tacos, chirre, läks och allt jag kan tänkas muta mej själv med för att stanna hemma. Sen gör jag av med allt under lördag och söndag och ja.. det blir skitbra helt enkelt. 7 dagar, tror ni det hinner bli någon skillnad på en vecka?
Det är bara 7 dagar kvar nu så pumpa pumpa. För några dagar sen bestämde jag mej för att det inte skulle tas ett enda glas vin förrän han kommer ner. Fredag blir min fettisdag med tacos, chirre, läks och allt jag kan tänkas muta mej själv med för att stanna hemma. Sen gör jag av med allt under lördag och söndag och ja.. det blir skitbra helt enkelt. 7 dagar, tror ni det hinner bli någon skillnad på en vecka?
Min rygg so far
Nu har jag tränat, kollat lite på tv och ätit ett ägg. Jag äter alltid ett ägg efter att jag har tränat här. Det är det ända ordentliga proteinet jag har och dessutom är det bra för då slipper jag bli hungrig mitt i natten.
Jag äter alltid ett ägg efter att jag har tränat här. Det är det ända ordentliga proteinet jag har och dessutom är det bra för då slipper jag bli hungrig mitt i natten. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag försöka sova tidigt. Jag har ju klagat på att jag är trött två dagar i rad nu så det är väl dags att göra något åt det.
Här har ni min rygg efter 17 dagar här. Jag har såklart inte tränat rygg varje dag, utan började väl efter att ha varit här i några dagar och sen växlar jag ju muskelgrupper varje dag. Ibland har jag ju slarvat lite också, så jag får börja ge järnet nu om jag vill ha några ordentliga ryggmuskler. Men det börjar komma lite i alla fall. Shortsen jag har på mej var förresten för små i somras.
Men det börjar komma lite i alla fall. Shortsen jag har på mej var förresten för små i somras. 
Träna!
Klockan är visserligen strax 22.00 men no excuses. Idag blir det träna armar och mage.
