Nu jävlar
Mat- tänk
Just nu håller jag på ganska strängt med min matlista. Varje dag byter jag ut ett mål mot en healthy shake som innehåller endast 99 kalorier. Sen försöker jag att göra två mål så nyttiga som möjligt. Det är ganska svårt när man bor i ett kollektiv och har begränsat med plats i köket. Jag kan inte köpa hem hur mycket olika råvaror som helst utan får försöka experimentera med det jag har.
Idag ska jag i alla fall göra något med kyckling och bulgur. Massa sallad till det blir det såklart. Med andra ord får jag rappa på lite för jag ska hinna gymma också. Idag blir det ett hårt magpass, sen hem och laga mat och sen sticka till jobbet. Jag hoppas att jag hinner med allt!
Här har ni min nyttiga sallad från igår.
100 pass
Den här veckan ska jag ju hinna med 5 pass. Mina träningsveckor går ju för tillfället från lördag till lördag så jag har 3 dagar på mej inklusive idag. Om jag kör nu både onsdag, tosdag och fredag kommer jag faktiskt ha fått till 5 pass denna vecka. 
Jag sjabblade mer än vad hag hade räknat med att jag skulle göra nu när mamma kom hit. Flera dagar gick bort och det gjorde att jag missade 1 pass på förra veckan och kom igång lite väl sent med passen den här veckan. Men sånt är livet. träna träna träna blir det nu för att hinna med. Såhär ligger jag i alla fall till än så länge.
Jag sjabblade mer än vad hag hade räknat med att jag skulle göra nu när mamma kom hit. Flera dagar gick bort och det gjorde att jag missade 1 pass på förra veckan och kom igång lite väl sent med passen den här veckan. Men sånt är livet. träna träna träna blir det nu för att hinna med. Såhär ligger jag i alla fall till än så länge.
1 timme på cykeln
Vet ni vad, jag skippade faktiskt inte gymmet förut! Jag är väldigt stolt över mej själv som tog mej iväg. Jag tycker ju bättre om styrketräningen än motionstimmen så jag gjorde en liten deal med mej själv idag. Jag brukar ju springa 20 och cykla 40, men idag körde jag bara cykel hela timmen. När jag cyklar kan jag titta på film samtidigt. Tyvärr tycker jag inte att cyklingen är ens hälften så jobbig som löpningen även fast jag tar i och kör på ordenligt. Jag får inte alls samma puls och det är säkert helt självklart. Jag tror inte att jag är ensam. Men helt ärligt tycker jag att det är såååå konstigt att man, enligt maskinen, bränner mer kalorier när man cyklar än när man springer när det är lättare att cykla.
Jag är väldigt stolt över mej själv som tog mej iväg. Jag tycker ju bättre om styrketräningen än motionstimmen så jag gjorde en liten deal med mej själv idag. Jag brukar ju springa 20 och cykla 40, men idag körde jag bara cykel hela timmen. När jag cyklar kan jag titta på film samtidigt. Tyvärr tycker jag inte att cyklingen är ens hälften så jobbig som löpningen även fast jag tar i och kör på ordenligt. Jag får inte alls samma puls och det är säkert helt självklart. Jag tror inte att jag är ensam. Men helt ärligt tycker jag att det är såååå konstigt att man, enligt maskinen, bränner mer kalorier när man cyklar än när man springer när det är lättare att cykla.
Oavsett vad gjorde jag ett grymt jobb.
Motionstimme
Jag sitter här och försöker kämpa mej upp ur soffan och masa mej iväg till gymmet. Gaah vad svårt det är. Jag ska cykla en timme, kanske byter av lite med crosstrainern men egentligen vill jag inget av det. Efter gymmet ska jag till stan för att köpa ett par svarta jeans och en svart skjorta till jobbet. Det blir nog mycket roligare. 
Usch vad otaggad jag är på att träna.
Men får väl försöka tänka såhär
Usch vad otaggad jag är på att träna.
Men får väl försöka tänka såhär
100 pass
Så var andra raden klar! Det här går ju galant.
Det här går ju galant.
Magträning
Nu är jag hemma från gymmet och ska precis äta lite middag och se ett avsnitt av Breaking bad.
Jag har haft en ganska aktiv dag med för 40 minuters promenad till mitt möte, som förresten inte blev av eftersom jag kom till heeeelt fel ställe klantarsel som jag är. Sen körde jag ett hårt magpass och sen blev det en liten promenix med snubben.
Sen körde jag ett hårt magpass och sen blev det en liten promenix med snubben.
Jag älskar verkligen att träna mage. Man känner verkligen av resultatet, eftersom det går ganska snabbt att bygga magmuskler, däremot är det typ omöjligt att få dom att synas. När jag kör mage kommer jag till en punkt där jag inte längre länger något, då kan jag hålla på hur länge som helst. Vanligtvis brukar jag lägga av en stund efter det för att jag är uttråkad eller helt enkelt börjar fundera på om jag gör något fel . Jag vet att jag inte gör fel, jag måste slutat tvivla på mej själv och bara inse det ända logiska här.
När jag kör mage kommer jag till en punkt där jag inte längre länger något, då kan jag hålla på hur länge som helst. Vanligtvis brukar jag lägga av en stund efter det för att jag är uttråkad eller helt enkelt börjar fundera på om jag gör något fel . Jag vet att jag inte gör fel, jag måste slutat tvivla på mej själv och bara inse det ända logiska här.Jag har tränat mage i flera år, jag har tränat kickboxning sen jag var 11 små år gammal .. Klart jag har cpstarka magmuskler. 
Triceps 2
Jag tänkte visar er ännu en övning jag brukar köra på gymmet. Den tränar främst triceps men det härliga i denna kråksång är att man faktiskt känner av det även i ryggen. Ta ordentligt med vikt bara så drar det riktigt skönt. Jag brukar även svanka en hel del. Då känner jag att det tar ordentligt i både triceps och rygg.
Vill ni se klippet är det bara kolla på min insta: thebrattie
Motionstimme
Vilken dag jag har haft! så himla lång. En hel värld har öppnats bara för att jag gick upp 8.30 i morse. Nu har jag precis kommit hem från gymmet. Det var min motionstimme idag. löpning och cykling som vanligt. Det märks att jag har slarvat dom senaste dagarna för jag kuggade maxat på löpningen, inte alls stolt över mej själv. Jag fick håll 3 gånger, men att det blev så många gånger beror på att jag inte gav upp. Det är i alla fall ett litet plus. Jag vet att man aldrig ska springa med håll så jag stannade och vilade en stund men ville kvick upp på bandet igen för att hela tiden slå mitt senaste score. Man kan inte alltid ha bra dagar men nu när jag lagt upp ett ordentligt schema för vilka dagar jag ska träna, känns det som att dom kommer bli många fler i alla fall.
En hel värld har öppnats bara för att jag gick upp 8.30 i morse. Nu har jag precis kommit hem från gymmet. Det var min motionstimme idag. löpning och cykling som vanligt. Det märks att jag har slarvat dom senaste dagarna för jag kuggade maxat på löpningen, inte alls stolt över mej själv. Jag fick håll 3 gånger, men att det blev så många gånger beror på att jag inte gav upp. Det är i alla fall ett litet plus. Jag vet att man aldrig ska springa med håll så jag stannade och vilade en stund men ville kvick upp på bandet igen för att hela tiden slå mitt senaste score. Man kan inte alltid ha bra dagar men nu när jag lagt upp ett ordentligt schema för vilka dagar jag ska träna, känns det som att dom kommer bli många fler i alla fall. Cyklingen däremot är jag väldigt nöjd med. Brände massor av kalorier och körde på tungt hela tiden. Jag tror att hela timmen landade på nästan 600 kalorier. Det var helt okej i alla fall.
3 veckors träning
Jag har insett att om jag ska hinna med mina 100 pass innan 6 månader har gått får jag nog rajda på lite. Nu har jag gjort ett schema för dom första 3 veckorna från och med nu. Jag hoppas verkligen att lyckas hålla det! Så svårt kan det inte vara att mana iväg mej själv till gymmet Hur som helst måste jag ligga i med 4 pass i veckan flera veckor för att hinna ikapp. Sen kommer jag även kunna träna 3 gånger i vecka vissa veckor. Det är 168 dagar kvar och 92 pass. Det här borde väl inte var så svårt. När mina 3 veckor har gått ska jag lägga upp ytterligare 3 veckor för att lyckas med mitt mål.
Nu har jag gjort ett schema för dom första 3 veckorna från och med nu. Jag hoppas verkligen att lyckas hålla det! Så svårt kan det inte vara att mana iväg mej själv till gymmet Hur som helst måste jag ligga i med 4 pass i veckan flera veckor för att hinna ikapp. Sen kommer jag även kunna träna 3 gånger i vecka vissa veckor. Det är 168 dagar kvar och 92 pass. Det här borde väl inte var så svårt. När mina 3 veckor har gått ska jag lägga upp ytterligare 3 veckor för att lyckas med mitt mål.
Triceps
Jag har ju snackat lite löst om att lägga upp lite bilder på övningar jag gör på gymmet. Här kommer en Det är min favoritövningar när jag kör triceps. Jag är inte så mycket alls för att köra armhävningar eller övningar med min egen vikt. Jag kör mycket hellre rep eller hantlar. Rep är mest effektivt för mej och där ser jag också hur jag hela tiden ökar. Jepp, it's true. Jag har lite magiskt gått från 14 kilo till 25. Skumt, jag vill fortfarande inte tro på det själv men nu har jag testat två olika maskiner och tar 25 på båda så det kan inte längre vara fel på maskinen. Vill ni se exakt hur jag gör övningen kan ni kolla på min instagram - thebrattie. Där ligger det ett litet klipp.
Det är min favoritövningar när jag kör triceps. Jag är inte så mycket alls för att köra armhävningar eller övningar med min egen vikt. Jag kör mycket hellre rep eller hantlar. Rep är mest effektivt för mej och där ser jag också hur jag hela tiden ökar. Jepp, it's true. Jag har lite magiskt gått från 14 kilo till 25. Skumt, jag vill fortfarande inte tro på det själv men nu har jag testat två olika maskiner och tar 25 på båda så det kan inte längre vara fel på maskinen. Vill ni se exakt hur jag gör övningen kan ni kolla på min instagram - thebrattie. Där ligger det ett litet klipp. 
100 pass
100 pass är mycket men det går faktiskt framåt. Och om det är någon som undrar om jag fuskar: Klart jag inte gör.
Och om det är någon som undrar om jag fuskar: Klart jag inte gör.
Rygg och triceps
Det här är en bild jag tog på gymmet idag när jag körde triceps. Förra gången jag körde triceps och märkte att jag körde på 25 kilo trodde jag att det var något fel på maskinen. Idag körde jag på 25 kilo igen, inga problem och nu börjar jag bli säker på att jag gör övningen helt fel. Det konstiga är att jag gör exakt som jag alltid gjort. I flera år har jag gjort likadant, ända sen min mamma lärde mej övningen när jag var rätt liten.
Min mamma tränar mycket och ännu mer förr så det hände att jag följde med henne till gymmet ibland och hon visade övningar. Vissa av övningarna hon visade, till exempel den här som jag syftar på nu, bara fastnade och jag har kört dom sen dess. Vore det inte lite skumt om jag började köra fel nu?
14 kilo brukar vara vad jag klarar av och då svider det duktigt i triceps. Jag tror inte på att jag plötsligt klarar 25 alltså måste det vara något fel på maskinen. Jag ska prova en annan innan jag börjar hoppa och skrika.
Jag ska prova en annan innan jag börjar hoppa och skrika.Passet på gymmet idag var i huvudsak rygg. Vissa av mina ryggövningar drar i triceps också och när jag kör dom övningarna ligger det nära till hands att jag slår lite på mina triceps också när jag ändå håller på. Det gick i alla fall bra idag. En hård och svettig timme.
Löp 3
Ikväll körde jag äntligen min motionstimme. Var 3:e pass kör jag ju 1 timme löpning och cykling. Ikväll var et dock inte riktigt min kväll på gymmet. Jag hade väldigt dåligt med energi och eftersom jag haft några tuffa dygn klarade jag inte alls lika mycket som vanligt. Men dom kvällarna måste väl också få finnas antar jag. Trots det har jag faktiskt fått bättre resultat på detta löp än vad jag fått på mina tidigare två löp. Men jag skulle nog inte riktigt vilja säga att jag förtjänar det faktiskt.
Men jag skulle nog inte riktigt vilja säga att jag förtjänar det faktiskt.
178 dagar kvar
Nu har jag fixat en nerräkning för att jag ska kunna hålla koll på hur många dagar jag har på mej för att ro mitt projekt i land.
100 pass på ett halvår. Here we go. (Det är inte exakt ett halvår, eftersom jag redan varit igång i några dagar)
100 pass
Jag kör vidare med mina 100 pass, som nu blivit några färre. Jag har fortfarande inte kommit på något pris, men som jag sagt tidigare förblir det nog mest en kul grej. Ni som känner mej vet ju att jag ofta har massa tokerier för mej. Den ena grejen stolligare än den andra. Jag antar att denna ide är ett hyfsat normalt sätt att hålla motivationen igång bara. 100 pass. snacka om motivation.
Jag har fortfarande inte kommit på något pris, men som jag sagt tidigare förblir det nog mest en kul grej. Ni som känner mej vet ju att jag ofta har massa tokerier för mej. Den ena grejen stolligare än den andra. Jag antar att denna ide är ett hyfsat normalt sätt att hålla motivationen igång bara. 100 pass. snacka om motivation. Mitt nya mål är att klara detta på under 6 månader. Det är ett pass varannan dag (minst). Vad tror ni om det? Nu behövs det nog en belöning.
Pumpa armar
Som jag skrev i förra inlägget blev det armar idag. Jag hade ju först bara tänkt köra biceps. Man ska ju ogärna köra både triceps och biceps samtidigt. Jag antar att det beror på att man använder armarna väldigt mycket på gymmet och om man tränar båda samtidigt kan man nästa dag överanstränga någon av dom. Jag tycker att en bra lösning på det är att bara köra ben dagen efter... eller??
Anyway, jag hade tänkt att bara köra biceps. Men sen kom jag på att jag har ju motionspass imorgon så då spelar det ingen roll. I övermorgon kommer jag med största sannolikhet att köra rygg så jag hinner vila mina stackars armar gott och väl. Well.. det bygger på att jag tar mej till gymmet både imorgon och i övermorgon.
Imorgon är det, som sagt, motionspass.. om jag tar mej till gymmet. Som jag nämnt tidigare kör jag nu var 3:e pass enbart kondition i en timme. Löpning och cykel är vad jag kör mest. Ibland slänger jag in lite crosstrainer också.
50 minuter biceps och triceps idag. Någon dag kanske jag slänga upp lite bilder på mina favoritövningar för armar.
50 minuter mage
Idag körde jag bara 50 minuter mage på gymmet. Jag var rätt otaggad när jag skulle dit men kom i alla fall iväg. Jag började med att köra lätt och sen körde jag hårdare och när jag tillslut var uppe i 45 minuter kändes det inte längre som att det tog någonting. Konstigt. Jag körde plankan och sen gick jag och duschade.
Man kan säga att jag började veckas träning lite försiktigt.
Löp 1 VS löp 2
Härom dagen sprang jag ju 20 minuter innan jag satte igång med styrketräningen. Min plan är nu att var 3:e pass köra 1 timme motion bara. Löpband, cykel och crosstrainer blir det. Jag vill förbättra min kondition och jag vill att den ska bli lika bra som den var när jag var i Spanien och till och med bättre. Jag vill kunna springa i 20 minuter på 10 - 11 km/h utan problem.
Jag tror att jag kunde det förut men jag har för mej att det var riktigt jobbigt på slutet. Eller tja, det blev kanske 17 minuter. Några minuter gick alltid åt till att sätta igång musik, börja gå lite och så vidare.
Här har ni resultaten för löp 1 och löp 2. En liten förbättring redan nu. Eller var det bara tur? Vi får väl se nästa gång.
Jag kommer att ta en bild när jag kommit upp i 20 minuter varje gång jag springer.
Eller var det bara tur? Vi får väl se nästa gång.
Jag kommer att ta en bild när jag kommit upp i 20 minuter varje gång jag springer.
100 pass
Jag älskar att träna men mitt problem är att hålla motivationen igång.
Jag har otroligt svårt att gå ner i vikt och det tar sjuuukt lång tid innan jag får några resultat på styrketräningen. Jag vet att muskler inte syns på en gång för någon, men av någon anledning är det bara extra svårt för mej. Jag vet att jag inte är ensam om det i min släkt så det finns något genetiskt med det.
Anyway.. när det går långsamt är det sjukt lätt att tappa motivationen. Jag hittar hela tiden på den ena grejen efter den andra för att hålla motivationen igång. Här är mitt senaste projekt: 100 träningspass till...
ja, jag har inte kommit på vad jag ska avstå fram tills jag nått mitt mål eller vad jag ska få när jag kommer dit, men jag har ett tag på mej att fundera ut något bra. Kanske ett par nya skor.
Kanske ett par nya skor.
Naah, det funkar inte. Jag köper skor så fort jag vill ha ett par jag hittar. typ. Den här veckan har jag än så länge fått stryka 3 pass. Den enda regeln är att ett pass måste vara minst 45 minuter för att räknas.
Den här veckan har jag än så länge fått stryka 3 pass. Den enda regeln är att ett pass måste vara minst 45 minuter för att räknas.
