Min första omelett
Grådagen blev minst sagt annorlunda. Bara det att jag inte kunde somna förrän 12.00 och sen vaknade 15.00, var annorlunda. Att jag sen var ute och drack om om jag aldrig druckit förr var kanske inte en jättebra idé när man varken sovit eller ätit.
Jag hade kul i alla fall.
Innan jag åkte hemifrån igår gjorde jag en omelett för första gången. Det var praktiskt taget det enda jag åt igår. 
2 ägg
2 msk vatten
bladspenat
skinka
rödlök
några strån riven ost
Gott, men knappast något man lever en hel dag på
Nyttiga piroger
I stort är maten klassad som nyttig men det går självklart att variera graden på detta. Jag använde till exempel vetemjöl, men det kan man ju byta ut mot typ grahamsmjöl eller dinkelmjöl. Eftersom jag aldrig gjort det här förut ville jag hellre testa med vetemjöl eftersom det är godare.
Deg
♥ 4 dl vetemjöl
♥ 175 g smör eller margarin
♥ 1 tsk salt
♥ ½ dl kallt vatten
Fyllning
♥ ½ rödlök
♥ ½ grön paprika
♥ 1 liten burk svarta bönor
♥ 1 liten morot
♥ 300-400 g nötfärs
♥ rapsolja
♥ salt
♥ peppar
♥ chilipeppar
Pensling
♥ 1 ägg
1. Degen: Lägg alla ingredienser i en matberedare och kör till en smidig deg.
2. Lägg kallt i minst en timme.
3. Fyllning:
4. Hacka rödlök och paprika fint. Skala och riv moroten grovt.
5. Häll de svarta bönorna i en sil och spola av.
6. Bryn köttfärsen i en het stekpanna. Låt svalna lite.
7. Lägg alla ingredienser till fyllningen i en skål och blanda ordentligt. Smaka av med salt och pepparsorter.
8. Sätt ugnen på 200 grader.
9. Kavla ut degen i omgångar mellan ett dubbelvikt ark bakplåtspapper (mjöla eventuellt lite om degen är för klibbig).
10. Dela varje omgång i fyra trianglar och lägg 2 msk köttfärsröra på varje bit och vik ena halvan över den andra.
11. Nyp ihop dem ordentligt i kanterna.
12. Pensla pirogerna med uppvispat ägg
13. Grädda dem i mitten av ugnen i 15-20 minuter.
En sak som kan vara värt att tänka på är att degen inte är tillräckligt stor för att kunna fylla allt detta om man ska göra 4 stycken. I så fall är det bättre att minska ingredienserna eller göra färre piroger. Jag gjorde 4 piroger men jag skippade paprika och svarta bönor och hade istället nötfärs, 2 morötter och rödlök. Sen gjorde jag sallad som jag la på sidan. Det blir bra det med. 
Ett tips är att ha turkisk yoghurt också, svingott!
Mina piroger kanske inte blev elitnyttiga, men det går, som sagt, att göra dom nyttigare än såhär
South beach dieten
Jag googlade lite och hittade en diet som heter "South beach dieten". Jag läste igenom det hela lite snabbt och tycker faktiskt att den verkar logisk och bra. Såhär fungerar den:
Resultat: Oftast snabb viktnedgång i början, under fas 1.
Dieten är indelad i 3 faser och här kommer en beskriving för hur man går till väga för att lyckas bäst i varje fas. Först och främst finns det några kostråd som man bör följa:
♥ Undvik alltid att dricka fruktjuice, ät istället hela frukter
♥ Undvik vitt bröd, ät alltid fullkornsbröd istället.
♥ Undvik helt att dricka alkohol. Känner du att du inte klarar av att undvika alkohol så välj alltid att dricka vin istället för öl eller starksprit
♥ Undvik polerat vitt ris, välj hellre råris
♥ Undvik vanlig pasta, välj fullkornspasta.
Nackdelar med dieten: Hittills har man inte kommit på några
South beach dieten FAS 1 - Den strikta fasen
Fas 1 är den strikta fasen som pågår under minst två veckor. Under denna period brukar man få en snabb viktnedgång om man håller sej till det man ska. Ofta går man ner 3-6 kilo under dom första två veckorna. Fas 1 kännetecknas av att man minskar extremt på mänden kolhyfrater. Det är förbjudet att äta eller dricka följande:
Alkohol, bröd, bakverk, frukt, glass, godis, pasta, potatis, ris, socker, sötande drycker, ungsbakad mat.
Man får bara äta normalstora måltider 3 gånger per dag. Eftersom man inte får äta kolhydrater bör måltiderna bestå av något av följande:
Fisk, grönsaker, kött, nötter, olivolja, ost, skaldjur, ägg, kaffe, te eller vatten.
South beach dieten FAS 2 - Stabiliseringsfasen
Fas 2 följer man tills man har nått sin målvikt. Under denna fas är det tillåtet att äta kolhydrater igen, dock ac rätt sort.
Man får fortfarande bara äta 3 normalstora portioner per dag och dessa bör bestå av:
Samma som fas 1, frukt med lågt GI-värde, mjölkprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd, fullkornspasta, havremjöl och råris.
Under fas 2 är det förbjudet att äta eller dricka följande:
Vitt bröd, vit pasta, bakad potatis, vitt ris, glass, sylt elelr sötad mat.
Soutch beach dieten FAS 3 - Slutfasen
När man nått sin målvikt kan man tillåta sej att äta mer kolhydrater än tidigare om man vill. Men man bör ha i minnet att "överdosering" kan få en tillbaka till fas 1. Det är också viktigt att välja rätt kolhydrater och med det menas kolhydrater som har ett lågt GI-värde.
Det här ska jag definitivt testa så fort jag har fixat mina rutiner
Middagen jag "kaloreducerade"
Tränad, nyduschad, mätt och ett långt samtal med Sofia senare:
Nu ligger jag i soffan och slappar framför tv:n. Just nu är jag trött, men för dum för att gå och lägga mej. Om några timmar kommer jag ångra det, när jag ligger i sängen och har kvicknat till.
Jag tänkte slänga upp en liten bild på min middag.. just for fun. 
Ett bra tips för att hålla käket på plats är att använda små tallrikar. Även om vi till största del käkar med munnen använder vi huvudet en hel del också. Normalt käkar man på stora tallrikar och av någon anledning fyller vi nästan alltid tallrikarna. Någonstans läste jag att detta är just för synen. Om man tar en liten tallrik äter man mindre utan att egentligen tänka på det.
Jag käkar nästan aldrig bröd, men tydligen gjorde jag det till middag idag. 
Bortsett från att välja ett nyttigare bröd brukar jag skära smalare skivor när jag väl äter bröd. Det är betydligt lättare att lura hjärnan än vad man tror. Även om det finns en del kalorier i det här så har jag reducerat det rätt ordentligt.
Sen säger jag som jag alltid gör; man ska inte vara rädd för kalorier. Det finns mycket som klassas som nyttigt, men kollar man upp kalorimängden kan man ibland tappa hakan. Jag tar ägg som exempel på den saken.
Snurrar man fast vi kalorier kan det bli rätt fel. Till stor del handlar det mycket om vad det är för typ av kalorier. Avocadon i det här fallet är rätt fet , men som man brukar säga; det är bra fett.
Jag antar att det tar en hel livstid att lära sej hur man ska leva för att leva hälsosamt.
Rutiner, så var det ja!
Jag lovade att ge lite tips.. det har inte gått något vidare. Hur som helst, det är knappast en hemlighet att jag jobbar på den fronten själv just nu.
Det är knappast en hemlighet att det går med riktiga snigelspår heller. Det finns en bra anledning till det.
Jag är bra på att ge tips och vissa tips är riktigt bra men jag är helt värdelös på att följa mina egna tips, how funny is that? Haha.
Det jag gör fel big time i min viktnedgång är att jag har missat det viktigaste. Jag började denna kategori med att förklara att man aldrig kommer uppnå den vikt man strävar efter om man inte har en bra hälsa. En god hälsa är a och o för allt.
Jag förklarade också hur man uppnår en god hälsa. Det stora ordet där är rutiner, wich I don't have.
Rutiner handlar om att äta regelbundet, sova regelbundet, motionera regelbundet och att skaffa någon typ av harmoni i livet genom att ställa in kroppen på dessa rutiner.
Genom att äta regelbundet och nästan samma tid varje dag håller man blodsockret på en jämn nivå. Det innebär väl i stort att man får mer energi och ork att göra saker, sover bättre och med en regelbunden sömn slipper man napa varje dag.
Nu drog jag det hela i korthet och inte 100% korrekt, men jag fösöker som vanligt skapa en inblick i saker och få er att förstå principen, jag försöker inte hålla en biologilektion.
Problemet med mej är att jag inte har några rutiner överhuvudtaget. Som ni ser är klockan närmare 01.30 och jag är pigg som om jag precis vaknat. Problemet är att jag varit otroligt trött hela dagen, men hållt mej vaken för att kunna sova nu. Tja.. det har ju inte gått så bra. Nu har jag kvicknat till och blivit pigg. Som om inte det vore nog äter jag väldigt konstigt och väldigt konstiga tider. Nyss åt jag två mackor.. När har jag någonsin ätit en macka?
Bröd brukar aldrig stå med på min meny, men på sista tiden har det blivit rätt gott om det.
Nu börjar ni kanske haja allt lite mer. Det är alltid lättare när jag tar mej själv som ett konkret exempel. Jag är hungrig väldigt ofta, vilket är konstigt för jag äter ändå rätt bra mat.. ibland.
Jag motionerar inte mycket, sover inte mycket och äter definitivt varken rätt eller på rätt tid.
Att jag ens fösöker losa vikt när jag någon sm helst koll på vanorna är verkligen att starta i fel ände av snöret. Jag måste egentligen börja med att fixa ordentliga och hållbara rutiner.. och hur fasen gör man det nu då?
Till att börja med behöver jag en anledning att gå ur sängen..
Nu tycker jag att jag har skrivit ett meningsfullt inlägg.
Det är definitivt inte omöjligt för mej att få en snygg kropp, det har vi fått bevisat.. jag behöver nog bara fixa mitt liv innan jag sätter igång med det på allvar..
Istället för choklad
Personligen är jag en riktigt godisråtta.. eller tja, jag gillar faktiskt inte godis men choklad är en gigantisk last. På sista tiden har ätande över huvud taget varit en stor last. Det känns som ett typiskt depressionssymptom. Det känns som att jag äter hela tiden, speciellt när jag sitter stilla.
Hur som helst trycker jag gärna i mej grejer som innehåller gott om socker. Man mår bra då.. tills det är slut.
Problemet är att jag inte vill rulla fram, så nu ska jag slänga upp ett litet tips. Vad gör man när man verkligen vill ha något gott men inte vill lägga på sej massa vikt?
Jag gjorde en smothie. 
Usch vad löjligt. Det är exakt som: Är du hungrig? Ät en frukt.
Faktum är att en smothie är god, när man väl gått över tröskeln och gett upp tanken på choklad. En smothie hjälper på så sätt att man ofta känner för att käka något och då spelar det ingen roll vad.. Och som tur är är det gott. 
Yoghurt med låg fetthalt, bär och eftersom bären oftast är rätt sura brukar jag lägga i lite socker, helt fruktsocker men det är så lite så det spelar egentligen ingen större roll. Ibland häller jag i lite mjölk också för att fylla ut lite. Mums!
Middagens näringvärden
Såhär blev middagen. Det ser nyttigt ut, det verkar nyttigt. Frågan är bara om det verkligen är det. Det är ju väldigt svårt att veta och för att kunna ta reda på det måste man veta en del från början. Man måste till exempel ha hyfsat bra koll på vad 100 g är. Det är inte så himla lätt. Hur många gram är en avocado? Kan man veta det om man inte googlar? Antagligen kan man väl det, om man är insatt.
Jag är inte speciellt insatt. Jag googlade för att se hur nyttigt det här är, och för att ta reda på hur många kalorier jag satte i mej fick jag använda mitt sunda förnuft. Jag har varken ätit 100 g ägg eller 100 g rödlök till exempel. Men visst vore det hela betydligt lättare om man åt 100 g av allt, eftersom näringsvärdesuträkning alltid utgår ifrån det. 
Jag räknade ut att jag drog i mej ca 360 kcal, men egentligen har jag ingen aning. Det är bara en liten uträkning jag gjorde på ett ungefär. Det är egentligen inte så himla viktigt om det är på pricken rätt. Man ska inte vara rädd för kalorier, men däremot finns det väl en anledning att se till att bli av med dom. Det är inga problem att trycka i sej 4000 kalorier om dagen om man blir av med allt. Jag har ingen som helst koll på hur många kalorier jag drar i mej på en dag men det är nog en del. Nu när det är lussebullssäsong tänker jag faktiskt inte ens bry mej. Jag käkar lussebullar varje dag för att jag vill, jag kan och jag får!
Lite fett vafan
En schnitzel hör väl oftast inte till det vi kallar nyttigt krubb. Allt ströbröd fick mej att fundera på exakt hur mycket skit den verkligen innehåller. Men jag blev faktiskt förvånad när jag såg att den inte innehåller en avsevärd mängd kalorier, dock ca 16% fett. Men folk är för rädda för fett. Fett är livsviktigt, men det handlar om att käka rätt fett. Det är därmed inte sagt att denna schnitzel innehåller rätt sorts fett, högst troligt är att den innehåller helt fel grejer. I övrigt innehåller den faktiskt inte speceillt mycket skumt, inget jag skulle äta varje dag dock, klart man rullar fram tillslut - om inte annat mår väl kroppen rätt taskigt ändå.
Rösti är potatis, och alltså kolhydrater. Därför drog jag ner på antalet, men eftersom jag tränat och nästan kollapsat behövde jag kolhydrater. För att inte bli svinhungrig efter en halvtimme är det suveränt att fylla på med minikeso. Det kan man äta praktiskt taget nästan hur mycket som helst av, och dessutom till nästan vad som helst. Sallad, check och morötter för synen bland annat.
Även om schnitzeln i sej inte är gjort av vitaminer och mineraler betyder det inte att man inte kan äta den. Käka på, men rätt mängd och framför allt variation och kombination. Jag tycker att folk gör fel när dom utesluter saker. Det är knappast en hållbar diet i långsiktigt perspektiv, kanppast en diet kroppen föredrar heller. Man blir glad och mår bra av fett och socker. Man måste unna sej själv det man vill ha, men det innerbär inte att man tappar hjärnan för det - som vissa verkar tro.
Dom som på riktigt har tappat hjärnan är ju dom som slutar käka och lever på 2 salladsblad om dagen .. osv. jag vette tusan hur dom tänker, men efter 10 år inser dom nog att det inte var så bra. Visst, jag kanske inte rasar i vikt men jag går inte heller upp dom kilona jag tappar, inte lika lätt som en som slutar äta och en börjar igen i alla fall.
Det jag ville säga var alltså att man kan göra det mesta mindre nyttiga till mindre onyttigt.
Bantningspiller ??
Kanske värt att prova för research.
Jag brukar ju i och för sej vara emot sånt här. Jag tror inte på genvägar. En bra hälsa med en pigg och stark kropp måste man jobba sej till. Det finns inget hokus pokus som fungerar. Nej jag tror på bra kost, träning och sömn. Den guiden känns som den mest logiska - därför att det är den mest arbetsamma. Folk som tror på sånt här har hoppat över kapitlet där man lär sej att inget i livet är speciellt lätt. Om det är lätt är det nästan alltid något fuffens med det.Att känna sej smal är rätt bra det med
Varje kväll när jag kollar mej i spegeln numera tycker jag att jag känner mej mindre. Jag vet att jag inte har tappat ett enda kilo, speciellt inte eftersom jag har satt igång med ordentlig styrketräning nu, men ibland är själva känslan grunden till fortsatt motivation.
Man kan känna sej fräschare, lättare, nyttigare, renare, piggare och så vidare. Lite så känner jag nu, dödstrött visserligen. Men att träna så mycket som jag gör nu får mej att känna mej otroligt välmående. Jag har ju även trappat ner alkoholintaget och lagt av med rökningen, detta har istället kompletterats av träning och numera tänker jag så gott jag kan på vad jag trycker i mej.
Jag antar att det jag vill säga är att allt inte handlar om att bli smal blixtsnabbt, för er som är ute efter det. Ibland räcker det med att bara känna sej mindre, även om man kanske inte har blivit det. Däremot kan jag nästan garantera att om man känner sej mindre kommer man finna denna känsla underbar och därmed fortsätta som man gör - bättre kost, bra med träning och för allt i världen, glöm inte att leva.
Fest och tjockismat är också bra för kroppen.. i lagom mängder, precis som allt annat.
Såhär har jag gjort för att komma dit jag är på 2 veckor:
Skippa kolhydrater så mycket som möjligt, tränar man mycket behöver man lite kolhydrater för att palla träningen till max.
Maxa med protein och grönsaker istället. Man lurar ändå hjärnan, vad man än äter så kommer man bli mätt. Oftast har man ingen koll på hur mycket näring man får i sej så man blir mätt på allt, alltså man lurar hjärnan.
Träna mycket , men glöm inte vilan - den är superviktig för att återhämta musklerna. Tränar man varje dag, så ska man se till att träna olika muskelgrupper. Byt ut småsaker. Det finns mycket man äter som man inte vet att man borde skippa.
Jag drog ner på mjölken, bytte ut min frulle, började äta mindre portioner och istället för att förändra matvanor försöker jag förändra jag min livsstil. Byt ut dåliga vanor mot bra.
Det kan vara lätt att losa vikt, eller svårt. Detta bestämmer man mycket själv.
Jag lovar att det många gånger räcker med att bara byta ut frullen och ta cykeln istället för bussen när man ska någonstans, så kommer man tappa vikt rätt fort. Så enkelt kan det alltså vara!
Gör det till en livsstil att vara nyttig, men man ska aldrig glömma att unna kroppen det goda av livet. 
Motivation
I slutet av förr inlägget lovade jag att gå in på motivation, det är ju trots allt en stor ingrediens i hela hälsogrejen. Utan motivation blir det ju inget.
I förra inlägget skrev jag att ett vanligt fel är att man har ribban för högt och alltså har för höga krav på sej själv. Stor knorr på det!
Det dödar motivationen direkt.
Såhär kan man hålla motivationen uppe:
- Sätt upp rimliga mål (till exermpel börja äta grönsaker varje dag, losa ett kilo i veckan, gå ut och springa varannan dag.. och så vidare, ni förstår nog)
- Välj en rimlig bild och sträva efter att uppnå det du gillar med blden.
- Uppskatta dej själv när du genomfört något bra, alltså något som tar dej ett steg närmare målet.
- Se till att göra allt på ett så roligt sätt som möjligt. Vill du börja träna oftare, se till att välja en träningsform som inte bara ger träning utan även ett leende på läpparna. Det är viktigt att man har kul på vägen.
- Unna dej själv saker, det är faktiskt okej att käka en hel påse chips en gång i veckan uran att kroppen rör sej i vikt.. OM man lever hälsosamt i vanliga fall. Kroppen hinner då inte reagera på allt fett och förbränner det snabbt. Man märker det genom att magen inte alls mår speciellt bra, eller som jag brukar säga; "min mage är inte van vid sånt här" (så här mycket fett på en gång). Man måste unna själv det goda i livet. Träning och hälsa blir aldrig ett roligt projekt om man inte får en morot ibland.
Såhär håller jag mej motiverad:
Jag vet att jag mår bra av att träna, fysiskt såklart men även psykiskt. Träning är viktigt för mej men jag har svårt att komma igång. När jag väl är igång vill jag inte sluta, men nästa dag har jag samma problem igen. Tyvärr förlorar jag lättast motivationen när jag kollar mej i spegeln och märker att jag inte har gått ner ett enda kilo, om det var mitt mål.
För att hålla mej igång gör jag det dom jag precis radat upp.
Jag väljer också ut en period då jag kör stenhårt och verkligen fokuserar på att leva ett hälsosamare liv. När jag väljer ut en bild att ha som mål väljer jag nästan alltid en på mej själv. Jag kommer aldrig få någon annans kroppm, däremot kan jag få en kropp jag en gång haft.
För att jag ska orka hela vägen ut hetsar jag inte. Jag tar det lugn och ändrar mycket på småsaker till exempel mindre portioner, mer rörelse, gå i rulltrappan, cykla eller gå istället för att ta bussen. När man vill nå ett mål vad gäller hälsa och vikt handlar det inte alltid bara om kost och träning utan ibland bara om att ändra sin livsstil lite. Det säger sej självt att om man äter och får mer energi än vad man på en dag gör av med, kommer man gå upp i vikt. Tar man bara en promenad varje kväll kanke man kan fortsätta äta likadant.
Den tanken motivear mej. Jag försöker att se på vikt som att det är enkelt att bli av med, ju svårare man gör saker och ting desto svårare blir det. Ju svårare något blir desto större är risken att man ger upp.
Jag peppar mej själv otroligt mycket, jag ser till att känna mej stark och gör jag inte det då sitter jag hemma och unnar mej saker som får mej att må bra. När jag är som mest motiverar är hälsa och träning som en tävling för mej, jag är en tävlingsmänniska och jag älskar att tävla mot mej själv. Så länge jag ser allt som en lek är det lätt att fortsätta. Kort sagt så håller jag motivationen uppe genom att inte hetsa så mycket som många andra gör. När folk ska losa vikt ska det gå på två dagar, när jag ska losa vikt får det gärna ta ett år.. inte gärna kanske, men fan jag vill ju må bra under hela processen.
Det ska vara roligt att förändra sin livsstil, annars kan man lika gärna strunta i det.
Den här bilden får mej att känna att det inte är helt omöjligt.
Lägg ribban lågt
Nu tänkte jag skriva ett litet inlägg om träning. Jag har reda gått igenom grunderna och när man förstår dom kan man gå vidare.
Träning och kost är något som dom flesta vill ha koll på det finns bara ett stort problem och det är motivationen.
Så länge man inte har någon motivation ger man upp direkt. Nu tänkte jag skriva lite om just det, dels vad som motiverar mej och dels om motivation i allmänhet.
Det första när man tränar är att man lägger en ribba. Ribban är alltså nivån på träningen.
Porblemet är att mångas motivaton är på topp först och faller pladask när man lägger ribban för högt. Det är vanligt att man lägger ribban höst upp och så börjar man inte träna för att hålla motivationen uppe.
Lägger man ribban för högt faller man för att man inte klarar det, istället för att sänka ribban ger man ofta upp direkt.
Mitt tips är att från början har ribban lågt och istället höja den allt eftrsom.
Det kan man ju förstås tycka är rätt logiskt, men trots det är det här en av dom främsta motivationsdödarna (vad jag har förstått).
Jag har själv det här problemet. Jag vill losa några kilon så jag är ute och springer varje dag, tränar hårt som fan, äter knappt någonting och ändå är jag kvar på samma ställe när jag mäter omkretsen. Sånt får mej att ge upp direkt.
Det är då man måste hitta något som motiverar en igen. Det kommer i nästa inlägg.
10 tips för mindre midjemått
Här är 10 tips på hur du kan minska midjemåttet lite.
♥ Ät en ordentlig frukost. Det håller ämnesomsättningen igång.
♥ Ät så långsamt som möjligt. Det tar ett tag för kroppen att inse att magsäcken är full.
♥ Dra ner på kolhydraterna. Kolhydrater ger energi som kommer omvandlas till fett om du inte förbrukar energin.
♥ Om du känner sockersug - räkna till 100 och hoppas på att det försvinner
♥ Sätt ner en gaffel mellan varje tugga.
♥ Ät aldrig efter 9 på kvällen. Den nya energin kommer bli fett när du sover.
♥ Inspireras av bilder (naturliga). Häng upp på väggen eller ha tillgängligt i mobilen för att aldrig ge upp.
♥ Drick vatten innan måltid. Det ger en mättnadskänsla och du äter mindre.
♥ Borsta tänderna. Sötsaker plus tandkräm är ingen god kompination - suget minskar.
♥ Slutligen. Rör på dej i kombination med det här. Det är inte bara kosten som påverkar midjemåttet.
Träna innan frukost = rasa i vikt
Det är mitt första tips!
När man går ut och rör på sej innan frukost bränner man föregående dagens kalorier, och dessutom kommer hela förbränningen igång, vilket gör att frukosten man äter när man kommer hem försvinner ganska fort. Om det är någon gång man kan passa på att äta onyttigt är det efter träning och på morgonen. Varför inte dubbla intaget av godsaker när man har varit ute och rört på sej på morgonen?
Det gjorde jag, och det beror på att jag tar det lugnt med min viktnedgång. Jasg har hela livet på mej, varför stressa?
Vill man gå ner i vikt bör man dock käka en nyttig frukost, innehållande mycket näring. Alltså.. inte göra som jag gjorde:
En tacopaj, en avocado, två morötter, en kladdkaksbit och en bulle
Men vafan! Jag har faktiskt ont i ryggen!
God hälsa är grunden för allt!
Vad innebär egentligen begräppet god hälsa?
För många är det det här:
HELT FEL!
Smal, snygg, sexig är en snygg människa.
God hälska kännetecknas av psykiskt och fysiskt välmående.
En för tjock människa sägs sällan ha god hälsa, exakt det samma gäller för en som är riktigt smal.
Det här kan tyckas självklar för vissa, men visst är det lustigt att det är en total nyhet för väldigt många?
En anledning till att ordet hälsa missuppfattas är troligtvis de hårda idealen idag. Unga tjejer har en tendens att gå på allt dom ser, tex. bantningsmetoder såsom det bloggar och reklam säger. Ett exempel är måltidsersättning. Kollar man på förpackningen står det att det ska kombineras med bra kost. Jag är ingen expert men jag tror att många byter ut kost mot måltidsersättning. Det gör en kanske smal, men ger allt annat än god hälsa.
I DEN HÄR KATEGORIN KOMMER JAG GE NÅGRA TIPS PÅ HUR MAN GÅ NER I VIKT FÖR ER SOM VILL HA DET. JAG BÖRJAR MED ATT PRATA OM HÄLSA FÖR ATT POÄNGTERA ATT HÄLSAN ÄR A OCH O FÖR ATT LYCKAS UPPNÅ DEN KROPPEN MAN VILL HA.
Om vi tar Kissies barnmat som exempel. Det innehåller knappt någon näring alls. Faktum är att det där är skit rakt igenom. Det är verkligen inget man borde stoppa i sej. Kissie är ett bra exempel på en som har mycket dålig hälsa. Hon är smal, visst, men det är inte samma sak som god hälsa.
Hon visar tecken på psykisk ohälsa då hon tvingas leva upp till det som förväntas av henne. I längden är det givetvis skadligt. Hon verkar dölja det hela med falskhet, ett leende, fixade bilder och alkohol. Jag vet exakt hur man dränker bekymmer i alkohol. Jag vet också att det hjälper för stunden.
Alkoholen bidrar till en fysisk ohälsa. Kroppen och sinnena bryts ner. Man är vaken sent och tröttheten kan bli ett problem i längden. När man sen pressa kroppen till hård träning utvecklar man sakta men säkert psykiska sjukdomar. Ett exempel är anorexi.
Det här är givetvis bara små spekulationer av mej. Den enda grund jag har är baserad på egna erfarenheter och det jag har lärt mej i skolan och hört om.
Jag vill inte säga att det alltid är såhär, men Kissie är ett bra exempel på hur man förstör sej själv ur ett hälsoperspektiv.
Bra mat ger energi, energi gör att man orkar träna, när energin är slut krävs massa sömn för att få ny energi och för att återhämta kroppen.
Mat, träning och sömn ska alltid tas i lagom mängd. Det finnns ingen anledning att överdriva. För mycket träning sliter ut musklerna, bra mat SKA kombineras med onyttiga grejer. Choklad tex. gör att man blir glad och dessutom är det gott. Det behövs ibland. Överdriv inte men käka något gott en gång i veckan i alla fall! Man lever bara en gång. Sömn ska inte heller överdrivas. Alla människor behöver olika mycket sömn och i olika stadier av livet sover man mer. Sov så mycket som din kropp och psyke behöver.
Lär dej det här! Sen kan vi börja snacka på riktigt!
När man vet och fökjer det här har man en bra grund och man kommer kunna gå exakt hur långt som helst med sej själv - både psykiskt och fysiskt.
Håll koll på kostintaget
Det är knappast en hemlighet och absolut inget nytt att dålig hälsa är en konsekvens av fel kostintag och för lite motion.
Livet idag är, för väldigt många, stillasittande. Många spenderar flera timmar framför datorn eller tv:n och snabbmatsalternativ har ökat .
Jag tänkte börja med Kost.
För att hålla koll på vad jag käkar har jag den här:
Det är min kostdagbok. Jag vet, det första man tänker är:
Okej.. och hur ska den kunna förändra något?
Svaret är: Från början gör den inte det, men tillslut framkallar den känslor jag inte riktigt kan sätta namn på. Varje gång jag äter något ser jag en bild av den här boken i skallen. Det låter kanske jobbigt men nej. Jag påverkas inte av det mer än att jag vet att jag kommer behöva skriva upp det i boken på kvällen.
Målet är givetvis att minimera det onyttiga och maxa det nyttiga.
Tro mej, det funkar.
Nu under jul och nyår har jag inte brytt mej så mycket om att försöka vara nyttig, jag älskar ju lussebullar som ni vet.
Såhär går det i alla fall til:
Först kommer datumet
sen
Frukos: ...
Lunch: ...
Middag: ...
Motion: ....
Onyttigt: ....
Övrigt: ...
Målet är också självklart att det ska stå så lite på onyttigt som möjligt och desto mer på motion.
Jag tror ny hajar prylen. Testa det om du vill få koll på dina matvanor, tro mej, vi trycker i oss mer skit än vad vi tror. 
Det handlar framför allt inte om att ha ett schysst midjemått. Det hanldar om att inte bygga upp massa fett runt hjärtat som sen leder till hjärtproblem och andra trista sjukdomar och i sin tur leder till en tidigare död. Att äta sunt är bra av flera anledningar:
- Du minkar risken för sjukdoma
- Kroppen orkar mer
- Man blir gladare och piggare
- Man ökar prestationsförmågan
- Man slipper oftast övervikt
Vad är god hälsa?
God häla handlar inte om att vågen visar dom siffrorna man vill att dom ska visa, eller att måttbandet visar en låg siffra.
God hälsa handlar om att kroppens välmående håller sej i balans. Den fysiska hälsan smittar av sej på den psykiska, vilket gör att en god fysisk hälsa är mycket nödvändig för att man ska trivas med vardagen. Allt hänger ihop.
Det här är steg ett i läran om att uppnå en god hälsa. Om man inte förstår att god hälsa inte handlar om att uppnå en idealvikt har man en lång väg att vandra.
Jag utgår från att idealvikten är mycket låg (i alla fall hos tjejer). För att uppnå den vikten krävs rätt jobbiga metoder. Man ska äta på ett visst sätt, knappast sunt, bete sej på ett visst sätt och för att göra den långa historien kort ska man ha en viss livsstil.
Ta till exempel "kakdieten". Dieten går ut på att det enda man käkar på hela dagen är 3 kakor. Man går ner i vikt som fan, jo visst. Men när man sen väger 34 kg och smal som en pinne och börjar äta normalt, vad tror ni händer då?
Man måste alltså fortsätta med kakdieten i all evighet, vad tror ni händer med kroppen då?
Man har uppnått sin idealvikt men inte på ett sunt sätt. God hälsa handlar om att på ett sunt och bra sätt uppnå det kroppen behöver och det man själv strävar efter.
Att gå ner i vikt är inte samma sak som att ha en dålig hälsa, det är sättet man gör det på som påverkar beskrivningen av hälsan.
Kralliga damer vs Stuumpan
Frågan borde egentligen ställas till folk som inte läser min blogg för dom har ingen som helst uppfattning om varken mej eller brudarna till vänster. Det här är ett experiment och alla ni som läser min blogg skulle svara på frågan utefter vad ni tycker om det jag skriver här, det är den enda uppfattningen ni har om mej. Antingen hatar ni mej för att ni inte gillar det jag skriver, eller så gillar ni mej för att att ni gillar det jag skriver.
Omröstningen Vem skulle du helst hänga med? är en tjänst från fnul.se där du enkelt kan skapa din egen läsarundersökning!
Hur många av er fick inte precis världens lust att kryssa i "Damen i svart" bara för att inte ta stuumpan?
Det är nästan så att till och med jag kan sträcka upp handen på den frågan.. Nåja, jag har mej själv som alternativ ändå.. Bara för att jag är jävligt ball!
Hoppas ni fattar poängen i alla fall
Om inte, lär ni göra det så småningomHälsa hos Stuumpan
Därför startar jag nu den här kategorin; Hälsa.
Innehåll:
- Hälsotips
- Kost
- Träning
- Välmående
- Psykisk hälsa
- Övriga grejer
